Tipy pro zdravé oči
Objevte praktické rady pro péči o zrak, výživu podporující zdraví očí a ochranu před modrým světlem obrazovek.
Pravidlo 20-20-20
Každých 20 minut se podívejte na vzdálený objekt nejméně 20 stop (6 metrů) daleko po dobu 20 sekund. Toto jednoduché pravidlo pomáhá odpočinout očím při práci s obrazovkou.
Pravidelné mrkaní
Při práci s počítačem často zapomínáme mrkat, což vede k suchosti očí. Vědomě mrkejte častěji a používejte umělé slzy při pocitu suchosti.
Ochrana před UV zářením
Noste kvalitní sluneční brýle s UV ochranou po celý rok. UV záření může poškodit oči i v zatažených dnech a přispívat k předčasným změnám na sítnici.
Noční režim obrazovek
Aktivujte noční režim na všech digitálních zařízeních, zejména večer. Snižuje množství modrého světla, které může narušovat spánek a unavovat oči.
Antioxidanty v potravě
Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na lutein, zeaxantin a vitamin C. Tmavě zelená listová zelenina, mrkev a citrusy podporují zdraví očí.
Správné nastavení monitoru
Umístěte monitor do vzdálenosti 50-70 cm od očí, horní část obrazovky by měla být ve výši očí nebo mírně níže. Upravte jas podle okolního světla.
Cvičení pro oční svaly
Pravidelně cvičte oční svaly - kroužení očima, zaostřování na blízké a vzdálené objekty, masáž očních víček. Pomáhá udržet flexibilitu očních svalů.
Dostatek spánku
Spěte 7-8 hodin denně pro regeneraci očí. Během spánku se oči odpočívají a obnovují, nedostatek spánku může vést k suchosti a únave očí.
Potřebujete individuální rady?
Každý má jiné potřeby péče o zrak. Získejte personalizované doporučení od našich odborníků.
První konzultace zdarma